Dieta domowa 4-posiłkowa to wariant żywienia oparty na tradycyjnych, znanych i lubianych daniach, połączonych z nutą różnorodności. To doskonały wybór dla osób, które tęsknią za naleśnikami, domowymi wędlinami, ciastem czekoladowym czy nawet sałatką gyros. Jadłospis w tej diecie obejmuje cztery posiłki dziennie – śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację – dzięki czemu łatwo utrzymać regularny rytm odżywiania. Potrawy są proste, smaczne i przygotowywane z łatwo dostępnych składników. Dzięki temu dieta jest odpowiednia dla całej rodziny – dzieci, dorosłych i osób starszych, które cenią tradycję na talerzu. Znajdziemy w niej zarówno klasyki kuchni polskiej, jak i popularne dania inspirowane kuchniami świata, wszystko w domowej, przyjaznej formie.

Dieta DASH (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension) to sposób odżywiania opracowany w celu obniżenia ciśnienia tętniczego i poprawy zdrowia układu krążenia. Opiera się na jedzeniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, chudego nabiału, ryb, drobiu, roślin strączkowych i orzechów. Jednocześnie ogranicza sól, czerwone mięso, słodycze oraz produkty wysoko przetworzone. Główne cechy: Mało sodu – zazwyczaj 1500–2300 mg dziennie Wysoka zawartość potasu, magnezu i wapnia Duża ilość błonnika Umiarkowana ilość tłuszczu, głównie nienasyconego Efekty: obniżenie ciśnienia, poprawa profilu lipidowego, wsparcie w kontroli masy ciała i zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.